前言
在這個忙碌的現代生活中，我們常常會遇到讓人焦慮的時刻。面對壓力和未知的挑戰，我們可能會感到緊張和不安。但別擔心，關鍵是要學會如何保持冷靜，找出自己的舒壓法，並讓內心恢復平靜。今天，我們要來分享７個讓你更容易面對焦慮的小技巧，其中還包括了一個特別的壓力排毒術。
焦慮策略1: 深呼吸和讓身體放鬆
當你感到緊張時，試試深呼吸吧！
坐下來，閉上眼睛，深深地吸一口氣，然後慢慢地呼出來。
只要重複這個動作幾次，專心感受自己的呼吸，就可以讓身心都得到放鬆。
此外，像是讓肌肉一點點放鬆的練習，也是個不錯的抗壓工具喔！
焦慮策略2: 實踐正念
正念其實就是訓練我們專注在現在的感覺，而不被過去或未來的煩惱打擾。
當我們能夠專注在此刻，就可以更好地觀察到自己的情緒變化，而不會被焦慮控制。
定期做一些正念的練習，像是冥想或瑜伽，都可以幫助我們緩解焦慮。
焦慮策略3: 尋找支持
當你覺得壓力大，不妨找人傾訴，不必獨自承受壓力。
跟你親近的朋友或家人分享你的困擾，他們會給你理解和安慰。
如果和家人的關係良好，家人是背後最好的支持，幫你更好地應對焦慮。
焦慮策略4: 養成健康的生活習慣
身體如果沒有照顧好，通常都會以負面的情緒、方式回饋到你的生活中。
所以換句話說，照顧好你的身體狀態，也有助於穩定你的情緒。
養成健康的生活習慣是處理焦慮的重要關鍵。
保證有足夠的睡眠，避免缺乏睡眠讓焦慮加劇。
吃得健康均衡，選擇營養豐富的食物，不要過量攝取咖啡因和糖。
找一種你喜歡的運動方式，像是散步、跑步、瑜伽或羽毛球，讓自己透過運動釋放壓力
焦慮策略5: 應對負面思緒
當焦慮上升時，負面思緒往往會隨之湧現。
學會辨識這些思緒，然後問問自己：這些想法是真的嗎？
我可以換個更積極的角度看待事情嗎？
記得要對自己更寬容一些，用正向的對話來減輕焦慮。
焦慮策略6: 調整生活節奏
如果你發現生活過度壓力，忙到無法呼吸，那麼可能是時候調整一下生活節奏了。
試著找出可以減少壓力的方式，比如更好地管理時間，
學會說不，讓自己有足夠的休息時間。
創造出一個工作、娛樂和休閒活動兼顧的生活，
這樣你就能更好地應對焦慮了。
焦慮策略7: 壓力排毒術
我們有一個「壓力排毒術」的小祕密，
這是一個可以讓你迅速釋放壓力，恢復內心平靜的方法。
我們會在免費的直播課程中分享給大家，
只要3分鐘，你就能找回平靜的心情。
這是一個非常棒的機會，讓你學習如何在焦慮時快速放鬆和冷靜下來。
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香媞結語
當你覺得焦慮的時候，記得用以上的７種方法來幫助你。
每一個小步驟都是一種進步，每一天都是學習如何處理焦慮的新機會。
你並不孤單，有很多人和資源都在這裡等著幫助你。
相信自己，你一定能夠克服焦慮，並在追求健康和幸福的道路上取得成功。
Mentor
作者介紹
極緻心靈美學創辦人 - 香媞
●極緻心靈美學創辦人
●情緒煉金術創辦人暨訓練師
●國際神聖房間主要帶領人
●合一知見國際顧問有限公司 特聘講師
●國際印度合一大學高階訓練師
●國際知見心理學核定引導師
●美國POV知見心理學畢業生
●國際知見心理學POV 30引導師