與臨在連結的體驗，是一種深刻的內在靜定、喜悅、愛或光。在這份深刻的寧靜之中蘊藏著臨在。透過讓頭腦安靜下來的方式，你可以經驗臨在。其中一種方式，就是創造一個能夠與自己舒適共處、不受外界干擾的地方，放鬆坐著，你可以深沉緩慢的呼吸，輕輕閉著眼睛，開始讓自己放慢下來，注意你的念頭、你的感受，還有在全身波動起伏的感官覺受。只要留意、體驗和允許內在的所有呈現，無需轉換它、改變它或評判它。允許一切事物保持如是：喋喋不休的頭腦、可能疼痛的身體、不舒服的情緒。讓一切自由地呈現出來讓你感受到，無論它選擇呈現的是什麼。讓自己安然進入一個接納的空間，運用呼吸，深入而祥和地與你心中的臨在連結，在這份內在靜止中，設下一個衷心的意圖，允許生命的神奇展現，讓不可能的一切變為可能，生命呈現出煥然一新的維度。

這種臨在的體驗可能會發生在靜默、靜心或祈禱、或在大自然中漫步的時候，或者在忙碌的一天裡，隨時隨地抽空練習。體驗臨在，就是透過專心一致地覺知和運用呼吸的方式，來創造出你內在的寬廣空間。

臨在無所不在，它是一切生命的隱形源頭。當你生活在臨在之中，你就處於生命的自然流動裡。曾經是無法想像的一切，有了共時性的發生。生命的相互依存，也變得切實而明確。你看見愛與接納交織在你生命的織錦中，生命獲得了一份深刻的靈性意義，你也會開始相信一切萬有的自然之流。

本書的設計不僅只是一種心智上的練習，它的目的是在你所體驗、相處與行動的方式上帶來一份轉變。當你對每一則洞見沈思、靜心，它都有讓你重獲自由的潛力。因此，我們建議你每天閱讀一則洞見，吸收它，跟著進行與它相應的靜心。

請以任何你所希望的順序來閱讀。不管你是按順序或是隨機閱讀，本書都將帶來你所想要的結果。

閱讀本書的其中一種方式，是先瀏覽目錄的內容中所列的洞見，並選擇在那一天對你來說最貼切的一則。

由你親身所體驗到的喜悅，你將會知曉自己已經有了轉變。喜悅就是成長的指標。