壓力大到想吐，這種心情相信很多人在生活的某些階段或許都曾經體驗過。它來自我們的工作、家庭、學業，甚至我們的社交生活。我們在努力與世界並行，達到所需的標準，然而，有時候這樣的努力可以帶來巨大的壓力，讓人覺得幾乎無法呼吸。
一、壓力的源頭
我們首先需要了解的是，壓力來自哪裡。
壓力來自我們對自己的期望，來自我們希望在生活中達到的標準。
- 我們在工作中想要表現得足夠好，以獲得上司和同事的認可
- 我們在學業上努力讀書，希望能達到理想的成績
- 我們在家庭中想要做好角色，成為愛人、父母、子女的依靠
這些都是壓力的來源，每一個來源都可能讓我們感到窒息。
二、3種壓力大的體驗：感嘔、想吐、吃不下
壓力的體驗像是一種重擔，壓迫我們無法呼吸。
每一天，我們都在與時間賽跑，努力完成工作，解決問題，照顧家庭。
每當壓力增加，我們就會覺得更加疲憊，甚至會有一種想要嘔吐的感覺。
這不僅僅是因為身體的反應，也是因為心理的壓力。
1. 壓力大乾嘔
當壓力大到一定程度時，身體可能會有一些生理上的反應，例如乾嘔。
乾嘔是身體在極度緊張、焦慮或壓力的情況下，自然的一種保護機制。
在這種情況下，了解自己的狀況並尋求適當的支援非常重要，包括心理諮詢、健康的生活習慣、規律的睡眠和均衡的飲食。
2. 壓力大到想吐
“壓力大到想吐”這種感覺可能源於壓力對身心的影響。當我們在壓力下感到窒息、心煩意亂，甚至有種想要嘔吐的感覺，這是一種明確的信號，告訴我們需要釋放壓力。這種狀況下，重要的是找到一種能夠讓自己放鬆和恢復元氣的方式，如練習深呼吸、進行冥想或瑜伽。
3. 壓力大想吐、吃不下
壓力大到影響食慾，甚至出現想吐、吃不下的症狀，這可能是壓力已經對你的生理健康造成影響。此時，除了尋找舒緩壓力的方法，也需要關注自己的飲食習慣。儘可能選擇輕食，如餐點以水果、蔬菜、全穀類為主，避免油膩或刺激性強的食物。同時，也可進行一些輕度的運動，如散步或簡單的瑜伽，來提升食慾。
三、 壓力大想吐怎麼辦?
我們每個人身上都有些壓力，壓力是生活的一部分，我們無法避免。但最重要的是，我們要學會如何處理這些壓力？
有時候，你可能會覺得想出去跑一跑，或是寫下心情日記，這會暫時的帶給你一些放鬆、抒壓，但是回到問題的本身，仍然沒有得到解決，壓力仍然會持續堆積。
有時候，你可能會找你的朋友或親人，跟他們述說你的困擾。剛開始你的家人朋友還會聽你述說，但是久了，他們也會排斥振奮負面情緒和抱怨，最後大家也不太會想聽你說話。
我們瞭解這個問題，所以我們特別為大家準備了一堂《免費的直播課程－壓力排毒術》。這個課程將會教你如何在10分鐘內有效地減輕內在壓力。運用這種方式，你將學習一種新的、有助於壓力釋放的技巧！
迪倫結語
壓力是我們生活的一部分，並不可怕。可怕的是不知道如何去應對壓力。當我們能夠認識到壓力，了解壓力對我們的影響，並找到有效的應對策略，我們就能更好地掌控自己的生活，讓生活更加美好。
10篇精選延伸閱讀
Mentor
作者介紹
極緻心靈美學共同創辦人 - 迪倫
●極緻心靈美學共同創辦人
●情緒煉金術創辦人暨訓練師
●國際合一大學認證為覺醒者(2011年3月)
●曾任屏東合一喜悅靜心中心課程講師
●曾任香港合一社群課程講師
●曾任合一 · 高雄課程講師
●曾任心宇合一身心靈成長中心課程講師
●曾任合一祝福中心課程講師