10分鐘快速了解冥想是什麼?7大冥想好處與3個冥想方法!

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人們的壓力隨著時代的進步越來越大,冥想已經變成現代人生活中非常重要的一部分,也為我們的生活帶來非常多的好處!

但是為什麼有些人冥想很有幫助,有些人卻完全沒有幫助呢?

在這一篇文章中,將與你分享:

  • 到底什麼是冥想?
  • 能夠為我們帶來什麼冥想好處?
  • 我也會帶領大家實際體驗3種冥想方法。

冥想是什麼?

冥想,起源於古代東方,是一種通過專注、靜心,來提高自我的意識和認知的技巧。

而冥想的精神中,最重要的就是關於「注意」,他是由佛教的正念方法延伸而來,所以又被稱為正念冥想

也就是透過一種觀察的角度,來觀看我們生命中的四種覺受:包含你的思想、情緒感受、身體感受和周遭環境對你帶來的感受,針對「你的經驗」,透過一個像旁觀者的方式,去關注他。

這樣的練習之下,最終你將會領悟到:「即便外在世界如何的變化,即便你內在的情緒感受如何的波動,你的內在都會有一種沉靜與安定的感覺。」

這種境界就會幫助你在任何一種困境挑戰之下,都可以保持內在的如如不動。

這個就是「冥想」真正要帶給你的結果

 

但是為什麼有很多的人,透過冥想,但是他的生命卻沒有什麼幫助呢?

因為他們誤解了冥想,他們把冥想當作是一種「內在自省」的過程,所以當他變成一種省思的過程,他已經不是一個觀照者,他變成了一個反省者,他陷入內在的這些情緒故事,所以不論他冥想多久,他永遠都不會得到解脫,他永遠都只會覺得陷入所有的痛苦當中。

所以對於冥想有一個正確的認知是非常重要的

當你有一個正確的認知、運用正確的方法的時候,你才有辦法在很短的時間之內轉換你的生命。。

我們遇到非常非常多的學生,過去做了很多的努力。

但我們發現:如果你沒有透過正確的方法去學習的時候,你可能花了10年、20年,甚至30、50年,你都可能只有一點點的體驗,甚至可以像是一個初學者一樣,什麼都不會。

然而如果你能夠透過正確的方式來學習,那麼長則一年、兩年,短則幾個月,你就可以看到你的生命有非常顯著的變化,而這個變化只取決於:「你用了多少的努力,在你的生命裡。」

換句話說,只要你運用正確的方法,正確的方向、正確的觀念,其實每個人都可以在很短的時間之內,就得到很好的成長跟收穫。

所以我們談到冥想的好處,冥想的好處真的有很多,然而這些冥想的好處其實都是圍繞於這個「核心」而相應產生的「副產品」,當你真正體驗到冥想的好處的時候,你會知道這些副產品真的非常、非常的多,你會非常享受冥想的核心體驗。

七大冥想好處

冥想,就是像是一個「大掃除」,如果你回到家裡,看到家裡有非常多髒亂的垃圾,你一定會覺得心情很雜亂!

冥想的過程中,就是幫助我能把內在的這些垃圾分類,把不必要的垃圾漸漸的丟掉,為你的內心騰出一個新的空間,當你的內在有更多新的空間時,自然而然的,你就會有更多的能量去處理更多的事情。

所以當然一個人冥想後,他的清晰度會增加、會變得放鬆、會有情緒的穩定,一個人會有很多很多的正面的成長。

以下我們幫助大家去整理歸納出一些常見的7大好處,當然好處絕對不只這些!

  • 提升集中力:經常練習冥想可以幫助你專心於手頭的任務,提高效率。
  • 緩解壓力:冥想有助於放鬆身心,釋放壓力和焦慮。
  • 促進自我認識:通過冥想,我們可以更加深入地了解自己的思想和情感。
  • 增強情緒穩定性:冥想有助於平衡情緒,使我們在面對挑戰時保持冷靜。
  • 提高創意:當我們的心靈放鬆下來,我們更容易產生創新的想法。
  • 強化免疫功能:有研究顯示,經常冥想的人免疫功能更為強健。
  • 改善睡眠:冥想有助於放鬆大腦,提供更好、更深的睡眠質品。

3大冥想方法

所以今天香媞就要來跟你分享3個實際練習的冥想引導方法,我們都是透過生活非常實際的一些經驗,實際議題來進行冥想,這樣的冥想方法,對成長會是最有幫助的。

只要你願意用這樣的方式去冥想,你就一定會有獲得幫助跟提升

【冥想前的準備】

  1. 請準備一個舒適、不受打擾的空間
  2. 舒適的坐好,閉上眼睛
  3. 你可以將燈光關的昏暗,但不要全黑
  4. 跟著音頻引導,靜心冥想

冥想方法主題一:
為甚麼一個人會感受到孤獨?

冥想方法主題二:
如何讓關係中停止抱怨?

冥想方法主題三:
為何有時候最親愛的關係會變成最傷人的關係呢?

冥想的進階學習

如果你已經聽過了我們上面的靜心冥想的練習,相信這個冥想練習一定帶給你很好的體驗與感受,如果你在睡前進行這些冥想練習的時候,也會幫助你在晚上有更好的睡眠。

在靜心冥想的練習當中,你可以在忙碌混亂的生活、思緒中得到短暫的休息、片刻的寧靜

但是如果你想要得到永恆的內在寧靜,那麼你就需要更進階的學習,這樣才能夠將冥想的品質可以帶到生活當中

可以想看看,如果這種寧靜的內在狀態可以成為你生活的狀態,那樣的生活將會是一個什麼樣子呢?一定很好,對吧!

在進階的方法當中,
我們會用一套非常科學化的系統,來幫助你得到內在的轉化

在這一套系統當中我們會幫助你去清理內在頭腦這些混亂的思緒以及混亂的情緒根源,當你能夠透過一些有系統的方式來幫助你將這些混亂的根源給清除掉的時候,很自然而然的,你的內在就會自動的寧靜,這個時候,你甚至不用透過靜心冥想的練習,你都可以不讓自己的生活變成這一種充滿喜悅寧靜的感受

我們的方法是透過非常古老的科學文化,這種科學文化就是透過「脈輪」的方式,再結合我們所有生活的這些智慧教導,來幫助你快速的去清理內在的垃圾達到內在轉化的效果,如果你想要學習這方面的課程,你可以參考我們的:脈輪能量淨化課程

冥想的身體反應

冥想時,身體的反應可能會根據人的體質、冥想的方式以及環境而有所不同。以下是一些可能的身體反應及其說明:

  • 深化與放慢:當人們專注於呼吸或進入深層冥想時,呼吸可能自然深化和放慢。這有助於放鬆和減少壓力。
  • 心跳放慢:冥想可能會降低心率,這是身體進入放鬆狀態的反應。
  • 身體的放鬆與重量感:當身體開始放鬆,某些人會感到身體變重,仿佛正在床上沉陷。這種感覺源於肌肉的放鬆和減少的身體緊張。
  • 麻木或刺痛:在長時間保持同一姿勢的冥想中,某些部位(例如腿或手臂)可能會感到麻木或有刺痛的感覺。這是由於血流受到壓迫或限制造成的。
  • 能量流動或振動感:冥想時,某些特定的靈性能量可能被激活,所以會導致一種流動或振動的感覺。這種感覺可能會從身體的某一部位傳到另一部位,例如從脊柱的底部向上移動。
  • 眼睛的淚流:在深層的冥想或情感釋放中,有些人可能會經歷淚水的流出,即使他們並未感到悲傷。
  • 身體的微小動作:有時,尤其是在深層放鬆時,身體可能會有微小的跳動或抽動,這是神經系統放鬆的正常反應。

冥想身體旋轉

如果你在冥想的過程當中,你會感覺到身體開始自動的旋轉,不論是順時鐘轉或者是逆時鐘轉,那都是因為你已經啟動了特定的靈性能量,而這個靈性能量透過左右二脈往上走的時候,就會產生的狀況

有些人會有冥想身體旋轉的狀況,有些人不會,差別在於哪裡呢?

差別在於:「他們的氣脈是否堵塞?」如果氣脈堵塞的時候,就會有容易產生這種狀況,然而這個也是最危險的時刻,因為這個時候將會決定:「你是否會落入靈性的陷阱」,而在這個部分,當然就會需要有更專業的指導。

香媞結語

今天我們了解了冥想真正的意義與方向,但旁觀者≠冷漠,內在修行是一個非常微妙的旅程,很多東西很像,但是卻又截然不同!所以透過一個專業的系統學習,是非常重要的!

嗨,我是香媞,有關心靈成長轉化的問題,都歡迎來找我聊聊

如何運用正確的道路與方法,快速的幫助自己轉化成長!

Mentor

作者介紹

劉沁靈老師

極緻心靈美學創辦人 - 香媞

●極緻心靈美學創辦人

情緒煉金術創辦人暨訓練師

國際神聖房間主要帶領人

●合一知見國際顧問有限公司 特聘講師

●國際印度合一大學高階訓練師

●國際知見心理學核定引導師

●美國POV知見心理學畢業生

●國際知見心理學POV 30引導師

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