破解靜心迷思:靜心技巧,我一定要做得完美才有效嗎?

心靈的世界很微妙,有很多東西很像卻又完全不一樣,甚至有一些東西是完全背道而馳,卻又完全成立。

在某方面來說,這是正確的,在某方面來說,它卻是完全錯誤。

在學習的旅程當中,如果你完全沒有付出努力,你甚至沒有想要付出一點點的努力改變,那麼你一定不會有任何成長跟任何的收穫,因為你沒有任何一點點的動機,想要去探索新的世界。你會讓自己完全的守舊,活在自己固有的舒適圈當中。但如果你太執著於你努力的完美性,那麼卻又會成為你學習路上的絆腳石。因為過分的努力,在你的內在也會產生緊繃。當這種緊繃產生時,你的專注力都在結果上,而結果也是你自己想像出來的結果。你沒有體驗過靜心技巧帶來的內在寧靜,那你又如何去想像它呢?

如果你沒有吃過芒果乾,你如何想像芒果乾的味道呢?所以很多的時候,我們會有一個想像的結果,然後使勁地想要去達成它,但卻忽略了過程、忘了享受靜心技巧練習的過程,忘了放鬆、忘了體驗,那麼你就不會注意到你的收穫是什麼?如此一來,很多的時候,結果就會與你想像中的不同。這個不同就會帶來心理上的受苦:「覺得沒有效?或者是為什麼我這麼努力卻沒有成果的挫敗感。」因為從頭到尾,那些你要的結果都是你想像出來的。你很想要做到完美,所以你的視野只能看見你想要的目標,而無法真正放鬆的體驗。

所以我們會說:「竭盡所能的去做靜心技巧,然後結果放下,就只是去體驗它!」

如此一來,你就會有很好的成效。

我是Dylan,你的心靈好夥伴

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