三種常見的負面情緒
你在關係中，是否曾經有這樣的經歷？
帶著強烈的憤怒，打了一大串訊息
傳給自己的伴侶，最後卻懊悔自己的衝動
而傷害了彼此的關係？
而吵架的原因，竟只是一些小事
卻有巨大的憤怒。
深受情緒困擾的你
只能在「事後的悔恨」跟「莽撞行事」中
不斷循環？
不論你告訴過多少次自己：
「我再也不會這樣做了。」
同樣的事情卻重複發生？
心中只能繼續保有挫敗和負面情緒
你在工作中，是否也有這樣的經歷？
在職場上，有些人為了得到老闆的認同
非常勤奮的工作，但「功勞」卻好像是別人的
如果出了「問題」，卻成了幫主管背黑鍋的對象
心裡有苦，但為了工作，卻只能默默吞下
有些人很有能力，決定自己創業
但創業之後，才發現有更多的問題需要面對
因為有技術不等於你有客源
也不等於你可以有很好的業績收入
每天只能扛著「業績」、「競爭」、「壓力」下生活
壓力和負面情緒，仍然直線上升。
你在自己的生活中，是否也有這樣的經歷？
每次在街上看到一個自己很喜歡的東西
腦海中總是會出現一個天使、一個惡魔
惡魔告訴你：「喜歡就買吧！好好享受它」
正當你要掏錢購買的時候，
天使卻告訴你：「你確定你要買嗎？
你這個月賺的又不多，
你還有卡費要繳、保單要繳、
還有孩子開銷、父母的孝養金……。」
於是，你陷入天人交戰，
你一方面想滿足自己的需求，
一方面卻又陷入捨不得花錢的匱乏感。
有一天，你終於下定決心要好好的愛自己，
你刷了卡，回到家，
看著買回來的精品，
內在卻又開始湧現深深的罪惡感
「我值得享受它嗎？」
「我這樣是不是太奢侈了？」
「我是不是太浪費錢了？」
於是，你內在的壓力和負面情緒又開始湧現。
「負面情緒」肯定是
必須重視的重要議題
但為什麼資訊這麼發達的現代人，
卻沒有辦法找到一個快速且有效的方式
來幫助自己從負面情緒和壓力中解脫出來呢？
因為你所找到的這些方法中
它確實可以得到「暫時」的紓解
可是回到問題中，問題還是存在
所以為什麼負面情緒的問題無法解決？
因為根本的問題沒有解決。
因此，你一定要知道：
哪些方法是可行的？
哪些方法是不可行的？
消除負面情緒、思想
你一定要避免的６大地雷
1. 做很多外在的事情、轉移注意力
常見的方式有：
- 聽音樂
- 運動
- 吃美食
- 看電視
- 打電話和其他人抱怨
- 全力投入工作
- 清潔打掃
這些方式確實「暫時」可以給你一些幫助，
因為他幫助你的大腦暫時的轉移注意力。
但是長期來看，
它只是把「問題」放在旁邊，
最後雪球越滾越大，直到受不了了，
才發現「問題怎麼這麼大？」
最後，你不是崩潰一厥不振、就是發瘋。
你會看到運用這些方法的人，
從來沒有從這些方法中真正的自由。
事情會帶給你情緒，
一定有一個問題的「根源」
但很多人無法去處理它
所以就給了你很多轉移注意力的方法
但這些轉移注意力的方法，卻無法真正幫助你。
如果你和伴侶關係不好，
那麼你應該處理的是伴侶關係的問題，而不是避而不見。
2. 試圖假裝沒有這回事
最常見的就是對關係冷漠。
比方說：
我們都在乎自己的父母，或伴侶。
但可能因為過程中，彼此有一些觀念不同、
有許多的摩擦，最後無法溝通，
也不想再次的去碰觸內心受傷的感受，
最後不如就當作沒有這回事，切斷內心的感受。
常常會說：「沒關係，你決定就好！我不在乎。」
但是事實上，
你內在卻是非常的希望別人
可以尊重你、可以問過你、
可以考量你的意見、想法。
可是當你在這裡沒有被滿足，
而假裝不在乎時，
那麼累積出來的情緒，
也會在生活中的小事情爆發出來。
這就是為什麼很多的關係中，
常常都因為一些小事情而吵架。
因為吵架的問題根本不在關係的表面，
而是更深層的內在因素。
因此，假裝沒有這一回事，也是關係中的毒藥。
3. 試圖不要想太多
很多人都是過這個方法，
也聽過很多人用這句話來勸說你。
但是，你可能也嘗試過了。
真的有辦法不想太多嗎？
你是不可能不想太多的
因為問題還在
怎麼可能不想？
試圖用這種方式，
只是讓你更加分裂，
讓你更加不知道該怎麼辦？
原本你的內在只是一個聲音，針對某一件事情
現在變成兩種聲音，第二個聲音還告訴你
「你不可以這麼做。」
用這種方式去練習，遲早會發瘋
因為你只是在壓抑、壓抑、跟壓抑。
4. 試圖透過思考得到解答
很多人在生命中遇到一些難題，
通常這些難題不是工作上的問題，
更多的是人際上的問題。
因為如果缺錢，去賺錢就是了、
如果工作做不好，改善就是了。
通常會讓我們在意的、跟受苦的，
關係上的成分更多。
主管對你的壓力、父母對你的盼望、
伴侶對你的期待、孩子對你的需求、同事的……，
你一直在這些關係中，試圖找到衝突的答案，
但往往大部分的人都找不到答案。
因為一個人的思考方式
是來自於過去的經歷與教育，
通常都會慣有的思想中打轉。
如果這個思考方式是有用的，
理論上就不會有問題了，那何須思考呢？
所以通常還是需要有知道答案的人的協助。
5. 試圖透過正向思考抵抗負面思想
我們做了很多場直播，接觸了幾千人，
有好多的人都在尋求正向思考、尋找正能量。
這並沒有不好，
但如果你是希望透過
「正向思考」來抵抗「負面情緒」
那麼你就注定會失敗
因為當你每次說：「我是成功的！」
你的內在就會出現一個聲音：「才怪！我是那麼的失敗！」
一開始可能對你來說會有一點用
但是第二次就越來越沒有效
因為在心理學的研究中發現
潛意識的力量，是表意識力量的９倍。
所以你怎麼可能透過正向思考
來抵抗負面思想或情緒呢？
6. 試圖透過轉念，得到正向情緒
市面上有很多種的心靈雞湯
當你在閱讀這些雞湯的時候
你會覺得生命好像充滿希望
但是回到生活中、回到問題中
你仍然會感覺到派不上用場
於是，你就想要去找一個
更能夠說服自己的心靈雞湯
最後仍然宣告失敗
這些雞湯，可以說是變相的毒湯，
因為他們提供的思考方式，
根本不是你會有的思考方式。
這就是為什麼，
有一些人試圖努力去成為某個樣子時，
都需要耗費非常多的時間和力氣練習，
最終它仍然是沒有效益的，
也許表面上可以成功，
可是內心的負面情緒仍然存在。
真正處理負面情緒的辦法
以上六種方法，看似很合理，
但卻無法真正的幫助你解決問題。
如果你想要根本上的解決問題，
那麼你就要清楚問題的根源。
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Mentor
作者介紹
極緻心靈美學共同創辦人 - 迪倫
●極緻心靈美學共同創辦人
●情緒煉金術創辦人暨訓練師
●國際合一大學認證為覺醒者(2011年3月)
●曾任屏東合一喜悅靜心中心課程講師
●曾任香港合一社群課程講師
●曾任合一 · 高雄課程講師
●曾任心宇合一身心靈成長中心課程講師
●曾任合一祝福中心課程講師