上一篇我們聊到〈消除負面情緒、思想，你一定要避免的６大地雷〉
為什麼要先了解這個？
因為你必須知道哪些方法屬於似是而非的
你才不會讓自己花這麼多的時間
去嘗試沒有效益的方法
今天，我們就要更深入地聊到：什麼樣的方法？才是真正的有幫助。
但在了解最快速且有效益的方法之前
我們要再提供另外一個檢視的類別
因為這是人們最容易混淆的地方
這個類別我稱之為「大師類別」
什麼叫大師類別？
顧名思義，就是它是來自於某些有名的大師給予的方法
也因為這些大師很有名，所以人們容易不假思索地運用這些方法
但是卻花了很多的時間、卻很少的體驗。
我們不是說這些方法「無效」，而是對初學者而言「太困難了」。
最常見的２種方法
一、觀看思想
意思就是，讓自己處於一種觀察者的角度，來觀察自己的思想，就像「思想是思想」、「你是你」的方式，兩者是完全獨立的。
所以在這種情況之下，你是不會受到思想的影響，因為你會體驗到「你不等於思想」。
但就像我們在〈靜心入門懶人包：順應而為，才是最快速的修練方式〉裡面講的
如果你爬樓梯的方式，每一步都是六個階梯為一步的方式爬，那自然是很辛苦的。
不僅很難看見成效，也很容易失敗、放棄，反而隨之而來的是更多的挫敗。
二、回到當下
如果你對內在有一定深度的體驗，你一定會發現：
所有的受苦都是來自於「過去的記憶」及「未來的投射」。
什麼意思呢？有聽過一朝被蛇咬，十年怕草繩
這就是過去的記憶，那份恐懼會一直影響著你；
或者，你可能過往有一些伴侶關係上的挫折或失敗，
於是你面對下一個關係，明明表面上感情很好，
但是你卻會擔心對方做出同樣的傷害。
這就是對未來的擔憂，也是基於過去經驗而投射出來的。
所以如果一個人活在過去，或者活在未來，那都是一種受苦。
唯有當下，沒有任何的問題。
這裡的沒有問題，不是生命就沒有挑戰，
而是你沒有過去與未來之間的受苦－－沒有擔憂和恐懼，你怎麼會有心理上的受苦？
實際效果
這些說法都是真實的。
可是，如果你真的去使用這些方法
你一定會有一種感覺，你一定會覺得怪怪的
然後說：「道理我都知道啊！但做不到啊！」
有一次，我們在直播課程中
遇到一位網友，分享他面對負面情緒時的方法
他說，當他情緒不好的時候
他會對家人說：
「我現在心情不好，不想說話來傷害你們！讓我們冷靜一下。」
他分享他做到了！他卻也練習了很久
而他面對一些情境，仍然會有很多憤怒跟委屈
沒有錯，如果你是要學習、練習而來，
確實很辛苦、而且要花很多的時間。
這些都是非常具有善意的做法，但卻不是真正的解決之道
從他反應出來的情緒問題，你就會知道他仍然受情緒的苦。
因為這個方法，只是暫時的壓抑，仍然沒有真正的解決內在情緒問題。
解決根本問題的方法
如果你仔細的去觀察
你會發現所有給予你處理負面情緒的方法
幾乎都不是真正的教你如何去消融負面情緒
或者是化解負面情緒，而是教你如何「情緒管理」
在六大地雷的文章中，它的每一種方法
都是教你如何去管理你的情緒
但是現在已經越來越多人知道管理情緒是沒有效的
你不是壓抑負面情緒，就是爆發給他人
而壓抑不住時，你仍然會走向爆發或自我毀滅
既然情緒是來自於內在，那麼我們就要從內在來處理
了解解決問題的方向：
你要處理的是外在世界的問題？還是內在世界的問題？
如果你的方法只是做一些外在的事情、努力或改變
那麼你會發現這些方法都只是壓抑而已；
如果你運用大師類別的方法
方法不是沒效，只是太過於高難度了
這就是為什麼很多人進行靜心、冥想
他們會覺得非常挫折、挫敗
最後反而有更多的沮喪感？
因為，當他們回到問題本身，問題還是在。
真正的問題是什麼呢？
今天，你的一個朋友走向你
突然給了你一巴掌，會發生什麼事呢？
你的臉會疼痛幾分鐘，僅此而已。
但此刻你心裡會有什麼感覺呢？
「天哪！我做錯了什麼？」
「我要如何回擊他？我要如何毆打他？」
這些想法而產生的內在情緒，才帶給你受苦的感受。
同樣的，
你把「朋友」換成任何角色，你的上司、你的父母、你的伴侶
你把「一巴掌」換成任何情境，指責、咆哮、抱怨……
那些都只是一個事件發生了
是你內在產生很多負面的情緒。
這些情緒才是我們真正要處理的根源。
處理負面情緒的辦法
但是透過文字的分享是很有限的，
你可能會了解一些原理、道理。
但我希望帶給你的不是只是原理和道理，
而是讓這些解決的方法，成為你親身的體驗。
我準備了一場２個小時的直播課程──壓力排毒術
透過直播互動的方式，直接把這個方法交給你。
在這場直播中，我將與你分享
- 到底什麼是情緒？
- 負面情緒如何影響生命？
- 情緒也有根源？釐清情緒真正根源
- 消除情緒的方法
- 釋放壓力、增加創造力
當你學會了這套理論及技巧
你就能夠在３分鐘之內消除你的負面情緒
讓你從了解情緒的脈絡、根源的問題、解決的２種方法，一次完整了解。
而且我要帶給你的，不只這些
我還希望幫助你體驗到
- 如何透過好情緒，幫助自己創造好運
- 如何時時刻刻處在開心喜悅的持續鍛鍊
重點是「完全免費」
就是真的希望你可以透過這些方法，來幫助自己
Mentor
作者介紹
極緻心靈美學共同創辦人 - 迪倫
●極緻心靈美學共同創辦人
●情緒煉金術創辦人暨訓練師
●國際合一大學認證為覺醒者(2011年3月)
●曾任屏東合一喜悅靜心中心課程講師
●曾任香港合一社群課程講師
●曾任合一 · 高雄課程講師
●曾任心宇合一身心靈成長中心課程講師
●曾任合一祝福中心課程講師
嗨，我是迪倫，有關心靈成長轉化的問題，都歡迎來找我聊聊
如何運用正確的道路與方法，快速的幫助自己轉化成長！