負面情緒太多怎麼辦?學會這招,快速甩掉負面情緒

上一篇我們聊到消除負面情緒、思想,你一定要避免的6大地雷

為什麼要先了解這個?

因為你必須知道哪些方法屬於似是而非

你才不會讓自己花這麼多的時間

去嘗試沒有效益的方法

 

今天,我們就要更深入地聊到:什麼樣的方法?才是真正的有幫助。

但在了解最快速且有效益的方法之前

我們要再提供另外一個檢視的類別

因為這是人們最容易混淆的地方

這個類別我稱之為「大師類別」

 

什麼叫大師類別?

顧名思義,就是它是來自於某些有名的大師給予的方法

也因為這些大師很有名,所以人們容易不假思索地運用這些方法

但是卻花了很多的時間、卻很少的體驗。

我們不是說這些方法「無效」,而是對初學者而言「太困難了」。

最常見的2種方法

一、觀看思想

意思就是,讓自己處於一種觀察者的角度,來觀察自己的思想,就像「思想是思想」、你是你的方式,兩者是完全獨立的。

所以在這種情況之下,你是不會受到思想的影響,因為你會體驗到「你不等於思想」。

但就像我們在〈靜心入門懶人包:順應而為,才是最快速的修練方式〉裡面講的

如果你爬樓梯的方式,每一步都是六個階梯為一步的方式爬,那自然是很辛苦的。

不僅很難看見成效,也很容易失敗、放棄,反而隨之而來的是更多的挫敗。

二、回到當下

如果你對內在有一定深度的體驗,你一定會發現:

所有的受苦都是來自於「過去的記憶」及「未來的投射」。

什麼意思呢?有聽過一朝被蛇咬,十年怕草繩

這就是過去的記憶,那份恐懼會一直影響著你;

或者,你可能過往有一些伴侶關係上的挫折或失敗,

於是你面對下一個關係,明明表面上感情很好,

但是你卻會擔心對方做出同樣的傷害。

這就是對未來的擔憂,也是基於過去經驗而投射出來的。

 

所以如果一個人活在過去,或者活在未來,那都是一種受苦。

唯有當下,沒有任何的問題。

這裡的沒有問題,不是生命就沒有挑戰,

而是你沒有過去與未來之間的受苦--沒有擔憂和恐懼,你怎麼會有心理上的受苦?

實際效果

這些說法都是真實的。

可是,如果你真的去使用這些方法

你一定會有一種感覺,你一定會覺得怪怪的

然後說:「道理我都知道啊!但做不到啊!」

有一次,我們在直播課程中

遇到一位網友,分享他面對負面情緒時的方法

他說,當他情緒不好的時候

他會對家人說:

「我現在心情不好,不想說話來傷害你們!讓我們冷靜一下。」

他分享他做到了!他也練習了很久

而他面對一些情境,仍然會有很多憤怒跟委屈

 

沒有錯,如果你是要學習、練習而來,

確實很辛苦、而且要花很多的時間。

 

這些都是非常具有善意的做法,但卻不是真正的解決之道

從他反應出來的情緒問題,你就會知道他仍然受情緒的苦。

因為這個方法,只是暫時的壓抑,仍然沒有真正的解決內在情緒問題。

解決根本問題的方法

如果你仔細的去觀察

你會發現所有給予你處理負面情緒的方法

幾乎都不是真正的教你如何去消融負面情緒

或者是化解負面情緒,而是教你如何「情緒管理」

 

在六大地雷的文章中,它的每一種方法

都是教你如何去管理你的情緒

但是現在已經越來越多人知道管理情緒是沒有效的

你不是壓抑負面情緒,就是爆發給他人

而壓抑不住時,你仍然會走向爆發或自我毀滅

 

既然情緒是來自於內在,那麼我們就要從內在來處理

了解解決問題的方向:
你要處理的是外在世界的問題?還是內在世界的問題?

如果你的方法只是做一些外在的事情、努力或改變

那麼你會發現這些方法都只是壓抑而已;

如果你運用大師類別的方法

方法不是沒效,只是太過於高難度了

這就是為什麼很多人進行靜心、冥想

他們會覺得非常挫折、挫敗

最後反而有更多的沮喪感?

 

因為,當他們回到問題本身,問題還是在。

真正的問題是什麼呢?

今天,你的一個朋友走向你

突然給了你一巴掌,會發生什麼事呢?

你的臉會疼痛幾分鐘,僅此而已。

 

但此刻你心裡會有什麼感覺呢?

「天哪!我做錯了什麼?

「我要如何回擊他?我要如何毆打他?」

這些想法而產生的內在情緒,才帶給你受苦的感受。

 

同樣的,

你把「朋友」換成任何角色,你的上司、你的父母、你的伴侶

你把「一巴掌」換成任何情境,指責、咆哮、抱怨……

那些都只是一個事件發生了

 

是你內在產生很多負面的情緒。

這些情緒才是我們真正要處理的根源。

處理負面情緒的辦法

但是透過文字的分享是很有限的,

你可能會了解一些原理、道理。

 

但我希望帶給你的不是只是原理和道理,

而是讓這些解決的方法,成為你親身的體驗。

 

我準備了一場2個小時的直播課程──壓力排毒術

透過直播互動的方式,直接把這個方法交給你。

在這場直播中,我將與你分享

  1. 到底什麼是情緒?
  2. 負面情緒如何影響生命?
  3. 情緒也有根源?釐清情緒真正根源
  4. 消除情緒的方法
  5. 釋放壓力、增加創造力

 當你學會了這套理論及技巧

你就能夠在3分鐘之內消除你的負面情緒

讓你從了解情緒的脈絡、根源的問題、解決的2種方法,一次完整了解

而且我要帶給你的,不只這些

我還希望幫助你體驗到

  • 如何透過好情緒,幫助自己創造好運
  • 如何時時刻刻處在開心喜悅的持續鍛鍊

重點是「完全免費」

就是真的希望你可以透過這些方法,來幫助自己

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