如何學習靜坐?運用3個靜心冥想引導,輕鬆學會如何靜坐!

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在忙碌的現代生活中,許多人尋求一個平靜的心靈避風港。靜坐成為了一個流行的選擇,不僅能幫助釋放壓力,還能促進身心健康。但是,許多人可能會問,如何學習靜坐?本文將深入探討這個問題,提供一些具體的靜心冥想引導,幫助你學會如何靜坐、掌握靜坐方法。

一、了解靜坐的重要性

靜坐不僅是一種放鬆的方式,還是一種修行的途徑。

透過靜坐,我們可以更好地理解自己的內心世界,提高自我覺察和自我控制能力。

二、選擇合適的靜坐方法

選擇一個適合的靜坐方法是非常重要的!

如果當你選對方式的時候,你就可以事半功倍,但是一旦你選錯了方式,那麼你可能會花上十多年的時間,甚至是20、30年的時間,才只能達到別人可能半年到一年的狀態。

 

這個差別是什麼呢?

差別只在於,你是否用對正確的方法。

每種方法,都適合不同的能量,而最適合你的方法,你必須從最基礎的階梯開始學習,這樣子你才能夠用最少的力氣,走最長遠的旅程,關於這個部分的理論,我寫在另外一篇〈一次搞懂什麼是昆達里尼(kundalini)及啟動秘訣〉文章中,有提到關於為什麼要修煉昆達里尼?當然這是一個比較深的知識,我們就透過這篇文章來讓你了解,每一種學習的方式的不同

  • 傳統冥想法:包括禪定、氣功等。
  • 現代冥想法:如脈輪淨化、正念靜坐等。

找到適合自己的方式,是如何學習靜坐的第一步。

三、準備靜坐的環境,環境、靜坐墊、衣著等卻一不可

對於初學者是需要一些環境的努力,這可以幫助你學習的更快速。

所以我們會建議初學者可以做以下的準備,這可以幫助你更快速的進入到靜坐冥想的狀態。

  • 選擇一個安靜的地方:避免干擾和打擾
  • 創造舒適的氛圍:軟燈光、舒適的靜坐墊等
  • 穿著合適的衣物:讓自己感到自在的寬鬆衣服

四、學習基本的靜坐技巧

靜坐圖

(靜坐圖)

  • 坐姿:正坐,保持背部挺直
  • 呼吸:深深地呼吸,專注於呼吸的感覺
  • 心境:保持心境的平靜和開放

在心境這個地方是更重要的,靜坐冥想是要幫助你進入到”更深”的內在平靜狀態。

很多人對這裡有誤解,所以他們通常都會以為:「靜坐冥想是要幫助你甩掉這些負面的情緒、負面的思想」所以往往他們都失敗了。

事實上,靜坐冥想是為了幫助你平靜的狀態可以「更深入」,甚至可以將這個品質帶到你的生活中

所以在心境上一定要切記:在你平靜的狀態之下,再進行靜坐。

五、靜坐引導的重要:培養持續的靜坐習慣

如果你的靜坐,只是久久做一次,那麼這樣的靜坐習慣很難為你的生命帶來轉化。

如果你的靜坐方式,是用錯誤的方式靜坐,那麼,即便你培養出持續靜坐的習慣,那個效果也很有限

所以不僅僅只是要培養一個持續靜坐的習慣,更是要使用「一個正確的方法」,那麼我們才不會徒然浪費我們的生命。

待會我們就會分享一些很實用的方式,帶著你實際的練習。

六、靜坐課程,如何靜坐冥想?3個靜坐冥想引導

如果你來上過我們的學習課程,

你就會很清楚的知道靜坐其實不單單只是靜坐,

而是需要結合生活的智慧

那麼成長和轉化的速度才會變得非常的有威力!

 

在這裡我們將與大家分享三個音頻,這三個靜坐冥想引導當中都會帶著大家真正的去沉思你的生命,透過靜坐,透過靜坐冥想,幫助你可以去轉化生命的這3個議題

七、靜坐如何放空?

靜坐如何放空頭腦?這是一個許多人常問的問題

就像我前面所說的,我們在使用工具的時候,一定要知道工具本身的功用。

靜坐的本身,他並不是可以幫助你去清除頭腦的這些雜念與負面情緒。

所以如果你期望透過靜坐來放空,那麼這是一個非常困難的任務。

 

但是如果你能夠學會一個方法,可以幫助你先把內在的情緒垃圾、及負面思想給清除掉,那麼在靜坐的時候你才有辦法事半功倍。

在文章中我們很難去教導大家,所以如果你有興趣,可以參考我們的脈輪能量淨化課程,在這個課程當中我們就是運用一些古老的方式,結合現代人所需要的需求,將脈輪這套藝術,去幫助你快速地清理你想要解決的問題。

八、靜坐心得,體驗7個靜坐好處

1. 提高專注力

靜坐時,通過專注於呼吸或某個特定對象,訓練大腦集中注意力。長期練習能提高日常生活和工作中的專注力。

2. 減少壓力

靜坐能使身體進入深層放鬆狀態,減少皮質醇(壓力荷爾蒙)的分泌。因此有助於減輕壓力和焦慮感。

3. 改善睡眠品質

通過靜心練習,有助於釋放一天的緊張和壓力,使身體進入一個寧靜的狀態,從而有助於改善睡眠質量。

4. 提高自我覺察

靜坐要求個人對內心思想和感覺保持覺察,增強了自我認知和自我理解的能力。

5. 增強免疫力

靜坐減少壓力,有助於提高免疫系統的功能。身體在更加放鬆的狀態下,自然免疫反應更為健康。

6. 增加創造力

靜坐有助於讓思緒自由流動,打開心智,增強創造性思考和解決問題的能力。

7. 提升人際關係

靜坐提高自我覺察和同理心,使人更能理解和關懷他人,因此能改善人際關係。

香媞結語

如何學習靜坐是一個深入的主題。透過理解靜坐的重要性,選擇合適的方式和環境,學習基本技巧,培養持續的習慣,並了解其益處,我們可以掌握這門藝術。

靜坐不僅是一種技能,更是一種生活方式。無論您是初學者還是有經驗的修行者,本文提供的指南都可以幫助您在靜坐的道路上更進一步。

如果你想要學習更進一步讓自己靜坐深化的方法,歡迎參加我們的脈輪能量淨化課程

延伸閱讀

嗨,我是香媞,有關心靈成長轉化的問題,都歡迎來找我聊聊

如何運用正確的道路與方法,快速的幫助自己轉化成長!

Mentor

作者介紹

劉沁靈老師

極緻心靈美學創辦人 - 香媞

●極緻心靈美學創辦人

情緒煉金術創辦人暨訓練師

國際神聖房間主要帶領人

●合一知見國際顧問有限公司 特聘講師

●國際印度合一大學高階訓練師

●國際知見心理學核定引導師

●美國POV知見心理學畢業生

●國際知見心理學POV 30引導師

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