靜心入門懶人包:順序搞對,學習事半功倍

學習沒有捷徑,但搞對學習順序,你就學會大家都不會的捷徑

 

傳統的方式告訴你:如果你想要寧靜、喜悅、快樂,那麼你就靜心冥想吧!可是問題是,當你內在已經有非常多的情緒,以及干擾你的思緒,你要如何變的快樂、寧靜呢?

 

所以非常多的人來問Dylan老師一個問題:

「為什麼我在靜坐,都靜不下來呢?」

或者是

「年輕的時候我可以很快的透過打坐,靜下心來,但為什麼現在只要一下下,我就會覺得煩躁,坐不下去?」

其實問題的答案很簡單。我們觀察到很多人,他們説他們靈修很久,但他卻看起來像一個初學者,甚至像是根本沒有進門的人,很少關於靜心的核心體驗。原因是什麼?

 

無法靜心的根本原因

是因為你順序弄錯了

 

如果你是用傳統靜坐的方式,你可能靜坐了很長一段時間,可以短暫的得到平靜,但你可能會很快的,就放棄了這條道路,因為你會發現當你回到生活,怎麼練習,好像都沒有辦法,讓這份平靜融入生活當中。

因為靜坐,不是靜心的第一步,而是最後一步。

 

你想像你的家裡有一份廚餘,你一直沒有倒掉它,它開始發臭、發爛,而你卻不想面對它、丟掉它(也就是我們昨天講的正確的釋放)然後你試著去噴香水、試著去掩蓋它。你可能可以短暫的掩蓋這個味道,但是你能夠讓這個味道消失嗎?不可能,久而久之它還是會出現,而且更臭。

那麼我們的心靈也是如此,如果你內在有垃圾、有雜念、有情緒,這些就是你頭腦的垃圾,如果你沒有將這些垃圾清除,你怎麼能夠恢復寧靜呢?所以為什麼我們説當你用我們的方式,不斷密集的練習,就可以讓寧靜變成你的自然狀態?因為你把垃圾清掉了。

 

初學者要透過什麼方式才正確?

 

初學者要透過動態的方式,可能是抖動、舞蹈、呼吸調息、脈輪修練、唱頌、亢達里尼能量啟動……等等的方式,先將內在的垃圾清除,最後才是進入靜坐的狀態。這個時候你會體驗到跟過往單單只是靜坐的體驗完全不同。你不是努力讓自己的心靜下來,而是心已經靜下來了,然後你只是品嘗它!

那個時候,你才會首次體驗到靜心的美妙,所有的寧靜、喜悅、和諧的品質,都會在這一刻發生!

那時候你才會真正的「享受靜心」,而不是「做靜心」,它變成一種享受,而不是一個功課。久而久之,它就會深入你的生活中。

 

就像我們有一位同學,前兩天才在我們的群組裡面分享,她說她昨天突然發現,她鑽牛角尖的狀態減量了!以前她總是會把一些待辦事項、想做的事情掛在心上。尤其是睡前,就會想著:明天、這個月還有什麼事情要做?然後不想就不會安心,越想還會越擔心,然後就會覺得:喔!完蛋了!會不會做不好之類的。可是現在她經過了這段時間的練習,她就發現說:咦?她好像睡前,顧慮事情的時間縮短了,而且有好幾次根本就不會去想什麼,就覺得:哦!就是該去睡覺了!

 

這個時候她就發現她開始逐步鬆綁,這些身體的緊繃,她開始覺得生命越來越釋放,這就是真正的開始進入靜心的生活品質。

 

我是Dylan,你的心靈好夥伴

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