在當代快節奏的生活中，越來越多的人尋求方法來緩解壓力、提升心靈的平和。
正念靜坐和正向思考是兩種廣泛採用的方法，但卻常常被人混淆。
這兩者在本質上有著重要且關鍵的區別
我們將在本文中探討這些差異，幫助您更清楚地理解和選擇適合自己的方法。
了解正念靜坐與正向思考的差異？
正念靜坐
源自於佛教的正念（Mindfulness）概念，是一種專注於當下的冥想練習。
它強調觀察和接受當下的一切，無論是身體的感覺、情緒的起伏，還是心靈的活動。
透過觀察，我們學會不執著於過去或未來，而是全神貫注於此刻。
正念靜坐鼓勵我們成為純粹的觀察者，不評價、不評斷，僅僅觀察。
正念靜坐的優勢在於它會培養我們內在的陰柔力量，自信、動力、肯定、陽光。通過深入觀察內在和外在的一切，我們能更好地理解自己的情感、想法和身體狀態。這種觀察有助於減少焦慮、煩惱，並培養對於事物的超然和平靜
然而，有時正念靜坐可能需要較長的練習和耐心，尤其是在起初時可能會感到困難。所以透過專業的引導，會更有助於你的學習和成長。
正向思考
是一種積極的心態方法。
它強調著眼於積極的、正面的想法，以改變我們的思維模式和情感狀態。
正向思考鼓勵我們關注美好的事物，將注意力從負面轉移到正面，培養感激、希望和喜悅。
正向思考，可以短暫的帶給你動力、帶給你激勵，在短期的成效上可能是有幫助的。所以演變出市場非常流行的「激勵課程」，也是傳直銷中，非常熱門的課程。但現在即便是傳直銷，也都不一定會想要在讓會員上「激勵課程」，因為他們發現「效果越來越差！」
為什麼會這樣呢？因為正向思考最後註定會失敗。
這個部份我用了另外一篇文章詳細的解釋：〈消除負面情緒、思想，你一定要避免的６大地雷〉
正向思考是６大地雷中的其中一點。
而正念靜坐，則是可以真正帶來持續性的、永恆的內在力量。
混淆這兩者的核心差異，會導致我們在實踐時產生誤解，無法充分體驗到它真正的好處。
選擇正念靜坐或正向思考時，需根據個人的需求和目標來決定。
如果你渴望純粹的觀察和接納與內在陰柔力量，那麼正念靜坐會更適合你。
而如果你希望培養積極的正向思考，轉移焦點至正面，獲得短期的成效，那麼正向思考可能更合適。
但是，這個短期成效來自於壓抑，所以他最後反撲的力量會是更強大的。
所以我還是會比較推薦長期、永續的內在力量──正念靜坐
迪倫結語
正念靜坐和正向思考雖然有相似之處，但其核心差異在於觀察與接納以及強制性的積極思考的焦點。
了解這些差異有助於我們更有針對性地選擇適合我們需求的方法，從而實現更好的心靈平和和內在提升。
延伸閱讀
Mentor
作者介紹
極緻心靈美學共同創辦人 - 迪倫
●極緻心靈美學共同創辦人
●情緒煉金術創辦人暨訓練師
●國際合一大學認證為覺醒者(2011年3月)
●曾任屏東合一喜悅靜心中心課程講師
●曾任香港合一社群課程講師
●曾任合一 · 高雄課程講師
●曾任心宇合一身心靈成長中心課程講師
●曾任合一祝福中心課程講師