正念靜坐與正向思考的不同?很多人都混淆的「核心」差異!

正念靜坐/正向思考

在當代快節奏的生活中,越來越多的人尋求方法來緩解壓力、提升心靈的平和。

正念靜坐和正向思考是兩種廣泛採用的方法,但卻常常被人混淆。

這兩者在本質上有著重要且關鍵的區別

我們將在本文中探討這些差異,幫助您更清楚地理解和選擇適合自己的方法。

了解正念靜坐與正向思考的差異?

正念靜坐

源自於佛教的正念(Mindfulness)概念,是一種專注於當下的冥想練習。

它強調觀察和接受當下的一切,無論是身體的感覺、情緒的起伏,還是心靈的活動。

透過觀察,我們學會不執著於過去或未來,而是全神貫注於此刻。

正念靜坐鼓勵我們成為純粹的觀察者,不評價、不評斷,僅僅觀察。

正念靜坐的優勢在於它會培養我們內在的陰柔力量,自信、動力、肯定、陽光。通過深入觀察內在和外在的一切,我們能更好地理解自己的情感、想法和身體狀態。這種觀察有助於減少焦慮、煩惱,並培養對於事物的超然和平靜

然而,有時正念靜坐可能需要較長的練習和耐心,尤其是在起初時可能會感到困難。所以透過專業的引導,會更有助於你的學習和成長。

正向思考

是一種積極的心態方法。

它強調著眼於積極的、正面的想法,以改變我們的思維模式和情感狀態。

正向思考鼓勵我們關注美好的事物,將注意力從負面轉移到正面,培養感激、希望和喜悅。

正向思考,可以短暫的帶給你動力、帶給你激勵,在短期的成效上可能是有幫助的。所以演變出市場非常流行的「激勵課程」,也是傳直銷中,非常熱門的課程。但現在即便是傳直銷,也都不一定會想要在讓會員上「激勵課程」,因為他們發現「效果越來越差!」

為什麼會這樣呢?因為正向思考最後註定會失敗。

這個部份我用了另外一篇文章詳細的解釋:〈消除負面情緒、思想,你一定要避免的6大地雷〉

正向思考是6大地雷中的其中一點。

而正念靜坐,則是可以真正帶來持續性的、永恆的內在力量。

混淆這兩者的核心差異,會導致我們在實踐時產生誤解,無法充分體驗到它真正的好處。

選擇正念靜坐或正向思考時,需根據個人的需求和目標來決定。

如果你渴望純粹的觀察和接納與內在陰柔力量,那麼正念靜坐會更適合你。

而如果你希望培養積極的正向思考,轉移焦點至正面,獲得短期的成效,那麼正向思考可能更合適。

但是,這個短期成效來自於壓抑,所以他最後反撲的力量會是更強大的。

所以我還是會比較推薦長期、永續的內在力量──正念靜坐

迪倫結語

正念靜坐和正向思考雖然有相似之處,但其核心差異在於觀察與接納以及強制性的積極思考的焦點。

了解這些差異有助於我們更有針對性地選擇適合我們需求的方法,從而實現更好的心靈平和和內在提升。

延伸閱讀

嗨,我是迪倫,有關心靈成長轉化的問題,都歡迎來找我聊聊

如何運用正確的道路與方法,快速的幫助自己轉化成長!

Mentor

作者介紹

葉顓霆老師

極緻心靈美學共同創辦人 - 迪倫

●極緻心靈美學共同創辦人

●情緒煉金術創辦人暨訓練師

●國際合一大學認證為覺醒者(2011年3月)

●曾任屏東合一喜悅靜心中心課程講師

曾任香港合一社群課程講師

曾任合一 · 高雄課程講師

曾任心宇合一身心靈成長中心課程講師

曾任合一祝福中心課程講師

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